Gerenciando telas e mídias digitais: encontrando um equilíbrio saudável para as crianças

Quer se trate de televisão, tablets, computadores, smartphones ou outros, podemos dizer que hoje em dia é impossível vivermos sem ecrãs. Se os adultos não são poupados, as crianças também não! 

Na verdade, assistimos cada vez mais a um aumento significativo na utilização de ecrãs pelos nossos mais pequenos. Embora isto tenha vantagens, também existem vários perigos, especialmente para as crianças. Neste artigo, falaremos sobre o uso diário da tela e como equilibrar o uso digital para crianças pequenas.

Exposição de tela

A exposição à tela é o tempo que passamos na frente de dispositivos digitais para atividades como jogos, aprendizagem, comunicação ou entretenimento. As telas estão por toda parte na vida das crianças: na escola, em casa, nas salas de espera, etc. Podem ser uma boa fonte de aprendizagem, mas também colocam desafios ao seu desenvolvimento.

Os vários tipos de telas 

Existem vários tipos de telas, cada uma com características próprias:

• Televisão: 

Foi a primeira tela que entrou nas casas. Embora existam muitas novas tecnologias agora, a televisão continua a ser um meio muito importante.

• O computador: 

Tornou-se essencial para trabalhos de casa e projetos escolares. Ele fornece acesso a recursos educacionais on-line e permite que as crianças aprendam habilidades básicas de informática, cruciais hoje em dia.

• O tablet : 

Sua portabilidade permite que as crianças aprendam e se divirtam em qualquer lugar. Algumas escolas o utilizam para aplicativos educacionais e e-books.

• O smartphone : 

Mudou a forma como interagimos, mas coloca desafios na gestão do tempo de ecrã e na monitorização de conteúdos, especialmente para as crianças.

• A consola de jogos: 

Muito popular entre crianças e adolescentes, oferece uma grande variedade de jogos, seja sozinho ou com amigos. Embora alguns jogos ajudem a desenvolver habilidades estratégicas, é importante regular o tempo de jogo para evitar o uso excessivo.

A integração das telas na vida das crianças

O uso de telas pelas crianças depende da idade, do ambiente familiar e dos valores culturais. Pais e educadores muitas vezes procuram equilibrar os benefícios educacionais das telas com os riscos do uso excessivo. 

É importante estabelecer limites claros em relação ao tempo de ecrã e incentivar as crianças a participarem em várias atividades fora das telas para garantir um desenvolvimento harmonioso.

Os benefícios das telas para crianças

As telas podem oferecer diversos benefícios às crianças, principalmente quando utilizadas de forma supervisionada e equilibrada:

• Educação e aprendizagem: ferramentas educacionais na tela pode enriquecer o conhecimento das crianças e, ao mesmo tempo, melhorar seu desempenho acadêmico e seu nível de inteligência.
• Desenvolvimento de competências digitais: Os ecrãs ajudam as crianças a aprender competências informáticas e de Internet, competências cruciais para as suas vidas futuras.
• Socialização e comunicação: Os videogames, sejam cooperativos ou competitivos, podem promover a socialização e o desenvolvimento cognitivo. Além disso, videochamadas e mensagens permitem que as crianças permaneçam conectadas com seus entes queridos.
• Criatividade e expressão pessoal: As aplicações e ferramentas digitais oferecem muitas oportunidades para as crianças explorarem e expressarem a sua criatividade através do desenho, musicalidade, criação de vídeo ou programação.
• Entretenimento e relaxamento: As telas também são uma fonte de entretenimento que ajuda a relaxar após um dia agitado, com filmes, séries e videogames.

Além disso, as telas podem ser benéficas em alguns contextos específicos. Por exemplo, demonstraram efeitos positivos na aprendizagem de crianças com perturbações do desenvolvimento cognitivo e em crianças com perturbação autista. Os videogames ativos também podem melhorar o comportamento e o desenvolvimento cognitivo.

Para uma utilização ideal dos ecrãs, o apoio dos pais continua a ser essencial. Antes de escolher o arranjos de cuidados para o seu filho, é importante também enfatizar esse aspecto crucial.

Os efeitos das telas na saúde das crianças pequenas

O uso de telas entre crianças tornou-se uma grande preocupação para pais, educadores, profissionais de saúde e até autoridades governamentais devido aos potenciais impactos na saúde física e mental.

Impacto físico do uso da tela

Os efeitos físicos da exposição excessiva à tela podem incluir:

• Problemas oculares: fadiga visual, olhos secos e irritação. A luz azul das telas também pode atrapalhar os padrões de sono.
• Problemas de sono: Usar telas antes de dormir pode interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono, dificultando o adormecimento.
• Problemas de postura: passar muitas horas em frente a uma tela pode causar dores no pescoço, nas costas e nos ombros devido à má postura.
• Obesidade: o consumo excessivo de telas reduz o tempo disponível para atividades físicas e favorece o lanche, contribuindo para o ganho de peso.
• Atraso motor: Em crianças pequenas, o uso excessivo de telas pode retardar o desenvolvimento das habilidades motoras finas, que são melhor desenvolvidas através de jogos físicos ao ar livre e interativo.

Impacto cognitivo e emocional

As telas também podem influenciar:

• Desenvolvimento e aprendizagem do cérebro: A exposição excessiva aos ecrãs pode aumentar o risco de atraso na linguagem e afetar o desenvolvimento cognitivo das crianças pequenas.
• Atenção e concentração: Mesmo a presença de uma televisão ligada numa sala pode afectar a concentração das crianças, mesmo que não estejam activamente a olhar para o ecrã.
• Bem-estar emocional: O uso excessivo, superior a quatro horas por dia, está associado a problemas de gestão emocional e um auto estima reduzido.

Além disso, o uso compulsivo de ecrãs é cada vez mais reconhecido como um problema de dependência, com sintomas semelhantes aos observados noutras formas de dependência, afetando assim o humor e o bem-estar geral.

Luzes noturnas e gerenciamento de tela: Criando um ambiente favorável ao sono das crianças

O gerenciamento da tela das crianças é uma grande preocupação para muitos pais hoje, especialmente quando se trata do bem-estar geral e do sono dos filhos. A integração de luzes noturnas pode desempenhar um papel crucial nesta dinâmica. Na verdade, um luz noturna brilhante suave e não intrusivo pode ajudar a regular o ambiente noturno da criança, criando um espaço calmo propício ao sono. 

Embora a exposição prolongada a telas antes de dormir possa perturbar os ritmos circadianos ao emitir luz azul estimulante, uma luz noturna pode fornecer uma luz suave que não afeta a produção de melatonina. Ao estabelecer uma rotina de hora de dormir que inclua tempo livre de telas e iluminação calmante, os pais podem incentivar um melhor equilíbrio e uma transição mais suave para o sono de seus filhos.

Diretrizes para o uso saudável da tela em crianças

As telas tornaram-se onipresentes em nosso dia a dia, mas seu uso excessivo entre as crianças é hoje considerado um problema de saúde pública por muitas autoridades.

Aqui estão algumas recomendações para orientar os pais no gerenciamento do uso da tela:

• Antes dos 3 anos: É aconselhável evitar telas, a menos que haja interação dos pais.
• Telas 3D: Não são recomendadas para menores de 5 anos.
• Quarto e sono: Recomenda-se não colocar tela nos quartos das crianças e não deixá-las assistir televisão uma hora antes de dormir.
• Suporte personalizado: Ajuste o uso das telas de acordo com o tipo de tela, idade e conteúdo.
• Equilíbrio: Encontre um equilíbrio entre permitir e restringir e limitar o tempo de tela para permitir outras atividades.
• Sinais de alerta: Fique atento aos sinais de uso excessivo e procure ajuda se necessário.

Para'seguro médico obrigatório :

• Antes dos 2 anos: Recomenda-se evitar qualquer exposição às telas devido à pouca idade.
• Entre 3 e 5 anos: Limite o tempo de tela a uma hora por dia no máximo.

A Academia Americana de Pediatria (AAP) sugere a introdução de telas a partir dos 18 meses, mas enfatiza a importância da escolha do conteúdo adequado e da presença dos pais durante o uso.

A mensagem permanece a mesma: é crucial permanecer vigilante e limitar a exposição das crianças aos ecrãs.

O que dizem os especialistas sobre telas e desenvolvimento infantil

Os especialistas concordam que os ecrãs podem proporcionar muitos benefícios para o desenvolvimento das crianças, desde que a sua utilização seja bem regulamentada. Para maximizar estes benefícios, é essencial estabelecer limites razoáveis ​​para o tempo de ecrã, escolher conteúdos de qualidade e garantir que as crianças também participem em atividades fora do ecrã. As telas não são inerentemente prejudiciais; é a sua utilização que deve ser inteligente e equilibrada.