Håndtering af skærme og digitale medier: finde en sund balance for børn

Uanset om det er fjernsyn, tablets, computere, smartphones eller andre, kan vi sige, at det er umuligt for os at leve uden skærme i disse dage. Hvis voksne ikke skånes, er små børn heller ikke! 

Faktisk ser vi i stigende grad en markant stigning i brugen af ​​skærme blandt vores små. Selvom dette har fordele, er der også flere farer, især for børn. I denne artikel vil vi tale om daglig skærmbrug og hvordan man balancerer digital brug for små børn.

Skærmeksponering

Skærmeksponering er den tid, vi bruger foran digitale enheder til aktiviteter såsom spil, læring, kommunikation eller underholdning. Skærme er overalt i børns liv: i skolen, derhjemme, i venteværelser osv. De kan være en god kilde til læring, men de udgør også udfordringer for deres udvikling.

De forskellige typer skærme 

Der er flere typer skærme, hver med sine egne karakteristika:

• Television: 

Det var den første skærm, der kom ind i hjemmene. Selvom der er mange nye teknologier nu, er tv fortsat et meget vigtigt medie.

• Computeren: 

Det er blevet afgørende for lektier og skoleprojekter. Det giver adgang til online pædagogiske ressourcer og giver børn mulighed for at lære grundlæggende computerfærdigheder, som er afgørende i dag.

• Tabletten: 

Dens bærbarhed giver børn mulighed for at lære og blive underholdt overalt. Nogle skoler bruger det til undervisningsapps og e-bøger.

• Smartphonen: 

Det har ændret den måde, vi interagerer på, men det giver udfordringer for styring af skærmtid og overvågning af indhold, især for børn.

• Spillekonsollen: 

Meget populær blandt små børn og unge, det tilbyder en bred vifte af spil, enten alene eller sammen med venner. Selvom nogle spil hjælper med at udvikle strategiske færdigheder, er det vigtigt at regulere spilletid for at undgå overdreven brug.

Integreringen af ​​skærme i børns liv

Børns brug af skærme afhænger af deres alder, familiemiljø og kulturelle værdier. Forældre og pædagoger søger ofte at balancere de pædagogiske fordele ved skærme med risikoen ved overdreven brug. 

Det er vigtigt at sætte klare grænser omkring skærmtid og opmuntre børn til at deltage i forskellige aktiviteter uden for skærmene for at sikre harmonisk udvikling.

Fordelene ved skærme til børn

Skærme kan tilbyde flere fordele for børn, især når de bruges på en overvåget og afbalanceret måde:

• Uddannelse og læring: pædagogiske værktøjer på skærmen kan berige børns viden og samtidig forbedre deres akademiske præstationer og deres intelligensniveau.
• Udvikling af digitale færdigheder: Skærme hjælper børn med at lære computer- og internetfærdigheder, afgørende færdigheder for deres fremtidige liv.
• Socialisering og kommunikation: Videospil, uanset om de er samarbejdende eller konkurrencedygtige, kan fremme socialisering og kognitiv udvikling. Derudover giver videoopkald og beskeder børn mulighed for at forblive forbundet med deres kære.
• Kreativitet og personligt udtryk: Digitale applikationer og værktøjer giver børn mange muligheder for at udforske og udtrykke deres kreativitet gennem tegning, musikalitet, videooprettelse eller programmering.
• Underholdning og afslapning: Skærme er også en kilde til underholdning, der hjælper dig med at slappe af efter en travl dag med film, serier og videospil.

Derudover kan skærme være gavnlige i nogle specifikke sammenhænge. For eksempel har de vist positive effekter på indlæringen af ​​børn med kognitive udviklingsforstyrrelser og på børn med autistisk lidelse. Aktive videospil kan også forbedre adfærd og kognitiv udvikling.

For optimal brug af skærme er forældrenes støtte stadig afgørende. Før du vælger pasningsordninger for dit barn, er det også vigtigt at understrege dette afgørende aspekt.

Effekterne af skærme på små børns sundhed

Skærmbrug blandt børn er blevet en stor bekymring for forældre, pædagoger, sundhedspersonale og endda offentlige myndigheder på grund af den potentielle indvirkning på fysisk og mental sundhed.

Fysisk påvirkning af skærmbrug

De fysiske virkninger af overdreven skærmeksponering kan omfatte:

• Øjenproblemer: visuel træthed, tørre øjne og irritation. Blåt lys fra skærme kan også forstyrre søvnmønstre.
• Søvnproblemer: Brug af skærme før sengetid kan forstyrre produktionen af ​​melatonin, søvnhormonet, hvilket gør det sværere at falde i søvn.
• Holdningsproblemer: At bruge mange timer foran en skærm kan føre til nakke-, ryg- og skuldersmerter på grund af dårlig kropsholdning.
• Fedme: For meget skærmforbrug reducerer den tid, der er til rådighed for fysiske aktiviteter og fremmer snacking, hvilket bidrager til vægtøgning.
• Motorisk forsinkelse: Hos små børn kan overdreven brug af skærme bremse udviklingen af ​​finmotorik, som bedst udvikles gennem udendørs fysiske spil og interaktive.

Kognitiv og følelsesmæssig påvirkning

Skærme kan også påvirke:

• Hjernens udvikling og læring: Overeksponering af skærme kan øge risikoen for sprogforsinkelse og påvirke små børns kognitive udvikling.
• Opmærksomhed og koncentration: Selv tilstedeværelsen af ​​et fjernsyn tændt i et rum kan påvirke børns koncentration, selvom de ikke aktivt kigger på skærmen.
• Følelsesmæssigt velvære: overdreven brug, mere end fire timer om dagen, er forbundet med problemer med følelsesmæssig ledelse og en selvværd Nedskaleret.

Derudover anerkendes kompulsiv skærmbrug i stigende grad som et afhængighedsproblem, med symptomer, der ligner dem, der ses ved andre former for afhængighed, og derved påvirker humøret og det generelle velbefindende.

Natlys og skærmstyring: Skaber et miljø, der er gunstigt for børns søvn

Skærmstyring til børn er en stor bekymring for mange forældre i dag, især når det kommer til deres børns generelle velbefindende og søvn. Integreringen af ​​natlys kan spille en afgørende rolle i denne dynamik. Faktisk en skarpt natlys blid og ikke-påtrængende kan hjælpe med at regulere barnets nattemiljø og skabe et beroligende rum, der befordrer søvn. 

Mens længerevarende eksponering for skærme før sengetid kan forstyrre døgnrytmen ved at udsende stimulerende blåt lys, kan et natlys give blidt lys, der ikke påvirker melatoninproduktionen. Ved at etablere en sengetidsrutine, der inkluderer skærmfri tid og beroligende belysning, kan forældre tilskynde deres børn til bedre balance og en jævnere overgang til søvn.

Retningslinjer for sund skærmbrug hos børn

Skærme er blevet allestedsnærværende i vores daglige liv, men deres overdrevne brug blandt børn betragtes nu som et folkesundhedsproblem af mange myndigheder.

Her er nogle anbefalinger til at vejlede forældre i håndtering af skærmbrug:

• Før 3 års alderen: Det er tilrådeligt at undgå skærme, medmindre forældrenes interaktion er forudsat.
• 3D-skærme: De anbefales ikke til børn under 5 år.
• Soveværelse og søvn: Det anbefales ikke at sætte en skærm i børns soveværelse og ikke lade dem se fjernsyn en time før de skal sove.
• Personlig support: Juster brugen af ​​skærme efter skærmtype, alder og indhold.
• Balance: Find en balance mellem at tillade og begrænse og begrænse skærmtid for at tillade andre aktiviteter.
• Advarselstegn: Vær opmærksom på tegn på overdreven brug og søg hjælp, hvis det er nødvendigt.

Til'OMS :

• Før 2-års alderen: Det anbefales at undgå enhver eksponering for skærme på grund af deres unge alder.
• Mellem 3 og 5 år: Begræns skærmtiden til maksimalt en time om dagen.

American Academy of Pediatrics (AAP) foreslår at introducere skærme, der starter ved 18 måneder, men understreger vigtigheden af ​​at vælge passende indhold og have forældre til stede under brug.

Budskabet forbliver det samme, det er afgørende at være på vagt og begrænse børns eksponering for skærme.

Hvad siger eksperter om skærme og børns udvikling

Eksperter er enige om, at skærme kan give mange fordele for børns udvikling, forudsat at deres brug er velreguleret. For at maksimere disse fordele er det vigtigt at sætte rimelige grænser for skærmtid, vælge kvalitetsindhold og sikre, at børn også deltager i aktiviteter uden for skærmen. Skærme er ikke i sig selv skadelige; det er deres brug, der skal være intelligent og afbalanceret.