Gestión de pantallas y medios digitales: encontrar un equilibrio saludable para los niños

Ya sea televisión, tablets, ordenadores, smartphones u otros, podemos decir que hoy en día nos resulta imposible vivir sin pantallas. Si los adultos no se salvan, ¡tampoco los niños pequeños! 

De hecho, cada vez asistimos a un aumento significativo en el uso de pantallas por parte de nuestros pequeños. Aunque esto tiene ventajas, también existen varios peligros, especialmente para los niños. En este artículo, hablaremos sobre el uso diario de la pantalla y cómo equilibrar el uso digital para los niños pequeños.

Exposición de pantalla

La exposición a la pantalla es el tiempo que pasamos frente a dispositivos digitales para actividades como jugar, aprender, comunicarnos o entretenernos. Las pantallas están en todas partes de la vida de los niños: en el colegio, en casa, en las salas de espera, etc. Pueden ser una buena fuente de aprendizaje, pero también plantean desafíos para su desarrollo.

Los distintos tipos de pantallas. 

Existen varios tipos de mamparas, cada una con sus propias características:

• Televisión: 

Fue la primera pantalla que entró en los hogares. Aunque hoy en día existen muchas tecnologías nuevas, la televisión sigue siendo un medio muy importante.

• El ordenador: 

Se ha vuelto esencial para las tareas y proyectos escolares. Proporciona acceso a recursos educativos en línea y permite a los niños aprender habilidades informáticas básicas, que son cruciales hoy en día.

• La tableta : 

Su portabilidad permite que los niños aprendan y se entretengan en cualquier lugar. Algunas escuelas lo utilizan para aplicaciones educativas y libros electrónicos.

• El teléfono inteligente: 

Ha cambiado la forma en que interactuamos, pero plantea desafíos para gestionar el tiempo frente a la pantalla y monitorear el contenido, especialmente para los niños.

• La consola de juegos: 

Muy popular entre los niños pequeños y adolescentes, ofrece una amplia gama de juegos, ya sea solo o con amigos. Aunque algunos juegos ayudan a desarrollar habilidades estratégicas, es importante regular el tiempo de juego para evitar un uso excesivo.

La integración de las pantallas en la vida de los niños

El uso de pantallas por parte de los niños depende de su edad, entorno familiar y valores culturales. Los padres y educadores a menudo buscan equilibrar los beneficios educativos de las pantallas con los riesgos del uso excesivo. 

Es importante establecer límites claros en cuanto al tiempo frente a la pantalla y alentar a los niños a participar en Varias actividades fuera de las pantallas para garantizar un desarrollo armonioso.

Los beneficios de las pantallas para los niños

Las pantallas pueden ofrecer varios beneficios a los niños, especialmente cuando se utilizan de forma supervisada y equilibrada:

• Educación y aprendizaje: herramientas educativas en pantalla puede enriquecer el conocimiento de los niños al mismo tiempo que mejora su rendimiento académico y su nivel de inteligencia.
• Desarrollo de habilidades digitales: Las pantallas ayudan a los niños a aprender habilidades informáticas e Internet, habilidades cruciales para sus vidas futuras.
• Socialización y comunicación: Los videojuegos, ya sean cooperativos o competitivos, pueden promover la socialización y el desarrollo cognitivo. Además, las videollamadas y los mensajes permiten que los niños se mantengan conectados con sus seres queridos.
• Creatividad y expresión personal: las aplicaciones y herramientas digitales ofrecen muchas oportunidades para que los niños exploren y expresen su creatividad a través del dibujo, musicalidad, creación de vídeo o programación.
• Entretenimiento y relajación: Las pantallas también son una fuente de entretenimiento que ayuda a relajarte después de un día ajetreado, con películas, series y videojuegos.

Además, las pantallas pueden resultar beneficiosas en algunos contextos específicos. Por ejemplo, han demostrado efectos positivos en el aprendizaje de niños con trastornos del desarrollo cognitivo y en niños con trastorno autista. Los videojuegos activos también pueden mejorar el comportamiento y el desarrollo cognitivo.

Para un uso óptimo de las pantallas, el apoyo de los padres sigue siendo esencial. Antes de elegir el Arreglos de cuidado para su hijo., también es importante enfatizar este aspecto crucial.

Los efectos de las pantallas en la salud de los niños pequeños

El uso de pantallas entre los niños se ha convertido en una gran preocupación para padres, educadores, profesionales de la salud e incluso autoridades gubernamentales debido a los posibles impactos en la salud física y mental.

Impacto físico del uso de la pantalla.

Los efectos físicos de la exposición excesiva a la pantalla pueden incluir:

• Problemas oculares: fatiga visual, ojos secos e irritación. La luz azul de las pantallas también puede alterar los patrones de sueño.
• Problemas para dormir: El uso de pantallas antes de acostarse puede interferir con la producción de melatonina, la hormona del sueño, dificultando conciliar el sueño.
• Problemas de postura: Pasar muchas horas delante de una pantalla puede provocar dolores de cuello, espalda y hombros debido a una mala postura.
• Obesidad: el consumo excesivo de pantalla reduce el tiempo disponible para realizar actividades físicas y favorece el consumo de snacks, contribuyendo así al aumento de peso.
• Retraso motor: en los niños pequeños, el uso excesivo de pantallas puede ralentizar el desarrollo de las habilidades motoras finas, que se desarrollan mejor a través de juegos físicos al aire libre e interactivo.

Impacto cognitivo y emocional

Las pantallas también pueden influir en:

• Desarrollo cerebral y aprendizaje: la sobreexposición a las pantallas puede aumentar el riesgo de retraso en el lenguaje y afectar el desarrollo cognitivo de los niños pequeños.
• Atención y concentración: Incluso la presencia de un televisor encendido en una habitación puede afectar a la concentración de los niños, aunque no estén mirando activamente la pantalla.
• Bienestar emocional: El uso excesivo, más de cuatro horas diarias, se asocia con problemas de gestión emocional y una amor propio disminuido.

Además, el uso compulsivo de pantallas se reconoce cada vez más como un problema de adicción, con síntomas similares a los observados en otras formas de adicción, lo que afecta el estado de ánimo y el bienestar general.

Luces nocturnas y gestión de pantallas: Creando un ambiente favorable al sueño de los niños

El manejo de la pantalla para los niños es una preocupación importante para muchos padres hoy en día, especialmente cuando se trata del bienestar general y el sueño de sus hijos. La integración de luces nocturnas puede desempeñar un papel crucial en esta dinámica. De hecho, un luz de noche brillante suave y no intrusivo puede ayudar a regular el ambiente nocturno del niño, creando un espacio calmante propicio para dormir. 

Si bien la exposición prolongada a las pantallas antes de acostarse puede alterar los ritmos circadianos al emitir una luz azul estimulante, una luz nocturna puede proporcionar una luz suave que no afecta la producción de melatonina. Al establecer una rutina a la hora de acostarse que incluya tiempo sin pantallas e iluminación relajante, los padres pueden fomentar un mejor equilibrio y una transición más suave al sueño de sus hijos.

Directrices para el uso saludable de pantallas en niños

Las pantallas se han vuelto omnipresentes en nuestra vida diaria, pero muchas autoridades consideran ahora su uso excesivo entre los niños un problema de salud pública.

Aquí hay algunas recomendaciones para guiar a los padres en el manejo del uso de la pantalla:

• Antes de los 3 años: Es recomendable evitar las pantallas a menos que se proporcione interacción con los padres.
• Pantallas 3D: No están recomendadas para niños menores de 5 años.
• Dormitorio y sueño: Se recomienda no poner pantalla en el dormitorio de los niños y no dejarles ver la televisión una hora antes de ir a dormir.
• Soporte personalizado: Ajusta el uso de pantallas según el tipo de pantalla, antigüedad y contenido.
• Equilibrio: encuentre un equilibrio entre permitir y restringir, y limitar el tiempo frente a la pantalla para permitir otras actividades.
• Señales de advertencia: Esté alerta a las señales de uso excesivo y busque ayuda si es necesario.

Para'OMS :

• Antes de los 2 años: Se recomienda evitar cualquier exposición a pantallas debido a su corta edad.
• Entre 3 y 5 años: Limite el tiempo frente a la pantalla a una hora por día como máximo.

La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) sugiere introducir pantallas a partir de los 18 meses, pero enfatiza la importancia de elegir el contenido apropiado y tener a los padres presentes durante su uso.

El mensaje sigue siendo el mismo: es fundamental permanecer alerta y limitar la exposición de los niños a las pantallas.

Lo que dicen los expertos sobre las pantallas y el desarrollo infantil

Los expertos coinciden en que las pantallas pueden aportar muchos beneficios para el desarrollo de los niños, siempre que su uso esté bien regulado. Para maximizar estos beneficios, es esencial establecer límites razonables al tiempo frente a la pantalla, elegir contenido de calidad y garantizar que los niños también participen en actividades fuera de la pantalla. Las pantallas no son inherentemente dañinas; es su uso el que debe ser inteligente y equilibrado.