Comment aider son bébé à dormir : nos conseils pratiques
Durant les premières périodes de sa vie, un bébé passe la majorité de son temps à dormir. Le sommeil constitue en effet un moment important, surtout pour son développement. Bien dormir aide bébé à grandir correctement. Au fil du temps, cela favorisera son langage, son apprentissage, sa mémoire, la régulation de son humeur, de ses sentiments…
De même que l’alimentation, le sommeil est fondamental à la croissance de l’enfant. Il doit de ce fait être de bonne qualité et surtout suffisamment long. Et pour cause, c’est au cours du sommeil que l’organisme entreprend la production de l’hormone de croissance.
En tant que parents, vous devez veiller à ce que votre bout de chou bénéficie d’heures de sommeil suffisantes chaque jour. Mais comment l’y aider ? Que faire ? Dans cet article, découvrez quelques recommandations pratiques pour que votre poupon profite d’un sommeil réparateur au quotidien.
L’importance de bien dormir chez un enfant de bas âge
Pour un bébé, de même qu’un enfant, il est nécessaire d’avoir chaque jour des heures de sommeil suffisantes et d’excellente qualité, afin de grandir comme il faut. Bien dormir au quotidien, dans un lit bien confortable, lui est indispensable pour de multiples raisons.
En premier lieu, jouir d’un sommeil sain permet d’emmagasiner de l’énergie et d’avoir une tranquillité d’esprit, dans un corps dynamique et en bonne santé. Tout ceci, car la nuit, le cerveau refait le plein de batterie. Et cette relaxation physique obtenue grâce au sommeil accroît les aptitudes du nourrisson à se concentrer et à être créatif.
Il s’avère tout aussi primordial de dormir que de s’alimenter. Et ceci est valable tant pour l’adulte que pour le bébé. Lorsque le petit vient à manquer de sommeil, son mental baissera. Les parents ont souvent conscience du fait que la carence alimentaire est mauvaise pour la santé du chérubin. C’est exactement la même chose quand le petit ne dort pas assez.
D’autre part, un sommeil paisible renouvelle et régénère les cellules. Cela contribue à supprimer les déchets cérébraux. En même temps, de nouveaux circuits neuronaux sont générés, ce qui est favorable à la mémorisation de tout apprentissage. Mieux encore, bien dormir préserve la santé du cœur.
Et comme cela a déjà été évoqué, l’organisme extrait l’hormone de croissance lors du sommeil. Cette hormone aide à grandir adéquatement et à produire les protéines censées entretenir les muscles, les os et la peau. Elle stimule également la régulation de l’appétit en produisant de la leptine, protéine qui régule la faim.
Ce ne sont là que quelques raisons pour lesquelles le sommeil joue un rôle clé dans le développement de l’enfant. Pour tout cela, les parents doivent aider leur bambin à bénéficier d’un sommeil optimal et reposant. Pour y arriver, les conseils ci-après vous seront d’une aide précieuse.
Quelques techniques efficaces pour contribuer à l’endormissement de bébé
Comme vous le savez sans doute déjà, un bébé dort énormément pendant les premiers mois de sa vie. Malheureusement, il a parfois du mal à s’endormir. C’est là que vous entrez en jeu. Vous pouvez lui donner un coup de pouce grâce aux quelques astuces ci-dessous.
La tétine : un compagnon idéal pour les nuits du poupon
La succion est un acte qui calme bébé. Cela permet de réduire la fréquence cardiaque et aide bébé à tomber plus rapidement dans les bras de Morphée. Selon des études, il a été démontré que durant les 6 premiers mois d’emploi de la tétine, celle-ci pouvait assurer la protection du nourrisson contre une éventuelle mort subite.
Cependant, viendra le jour où le petit ange se sera habitué à sucer sa tétine afin de trouver le sommeil. Cela deviendra systématiquement un moyen d’endormissement pour lui. S’il venait à se réveiller en pleine nuit et s’aperçoit que la tétine n’est plus dans sa bouche, il se mettrait aussitôt à la demander.
Pour aider votre petit à s’occuper tout seul de sa tétine, montrez-lui comment il devra opérer pour replacer sa tétine dans la bouche. Pour ce faire, placez la tétine dans sa main puis saisissez sa main pour faire entrer la tétine à l’intérieur de sa bouche.
La veilleuse : un moyen opérant pour aider bébé à dormir
Installer une petite veilleuse dans la chambre de votre bout de chou l’aidera assurément à s’endormir. Cet accessoire lui permettra d’avoir moins peur. Certains enfants ne parviennent pas à dormir sans lumière ou sans berceuse. Le faible éclairage émis par la veilleuse apaisera et calmera votre chérubin. Très souvent, les enfants craignent l’obscurité et cela peut entraîner des cauchemars. Avec la veilleuse, il dormira sereinement.
En outre, la lumière tamisée de la veilleuse constitue un éclairage d’appoint par excellence. Au lieu d’allumer la source de lumière principale, qui peut être éblouissante, surtout pour les yeux sensibles du bébé, il suffit d’utiliser la veilleuse. Alors que toutes les lampes sont éteintes, la veilleuse restera allumée et offrira une luminosité suffisante pour éviter à bébé d’avoir peur.
Bref, bien plus qu’un simple élément de décoration, la petite lampe murale peut se révéler très pratique. Lorsque l’enfant réclamera la tétée de la nuit, pas besoin d’allumer le luminaire central, car la veilleuse fera parfaitement l’affaire. Maman l’allaitera tranquillement et de son côté, le bambin retrouvera très vite le sommeil.
Le doudou : meilleur ami du bébé dès son plus jeune âge
La plupart du temps, le nourrisson commence à éprouver la nécessité de posséder un doudou à partir du 6ème ou 7ème mois. Le doudou est comme un compagnon qui aide le petit à se calmer alors qu’il doit quitter ses parents pour dormir seul dans sa chambre.
À compter de son premier mois, le nourrisson est déjà à même de reconnaître des objets grâce à son odorat, à son toucher et à sa vue. Cette faculté lui permettra de mieux vivre la séparation avec papa et maman avant de dormir. Il s’attachera alors rapidement à son doudou.
Dès qu’il se sera lié avec son doudou, votre enfant n’appréhendera plus l’instant où il aura à se coucher tout seul dans son berceau ou son lit. Dans l’idéal, achetez à votre petit chéri plusieurs doudous. Ce sera plus pratique, notamment quand le compagnon sera envoyé à la lessive.
Emmaillotage du nourrisson pendant son sommeil
Emmailloter un enfant est une pratique qui existe depuis la nuit des temps. Elle peut être d’une grande aide quand le nourrisson a du mal à s’endormir. L’emmaillotage consiste tout simplement à recouvrir bébé d’une couverture pas trop épaisse. Si vous ne savez pas comment faire, demandez comment procéder à votre pédiatre ou à une sage-femme.
Recroquevillé dans la couverture, il ressentira cette sensation qu’il avait, alors qu’il se trouvait encore bien au chaud à l’intérieur du ventre de sa mère. Il se sentira bien en sécurité. Ne pouvant pas bougeotter, il dormira plus longtemps et se reposera bien. Il faut toutefois faire attention, car l’emmaillotage peut accroître la température du corps de bébé. Quand vous l’emmailloterez, pensez donc à lui enfiler des vêtements légers.
Les câlins de papa et maman : rien de mieux pour s’endormir
Avant le coucher, le rituel des câlins est un instant plus que privilégié, aussi bien pour les parents que pour le loupiot. Il est rassurant pour bébé de ressentir votre peau contre la sienne. Cela lui permet de se sentir en sécurité, étant blotti dans vos bras. Profitez bien de ce moment de complicité. Vous pouvez également le bercer et lui chanter une mélodie qui le soulagera.
Si vous le voulez, vous pouvez le masser en vous servant d’une huile spécialement conçue pour les tout-petits. Un doux et léger massage le détendra et l’aidera à se calmer, et par la même occasion à se mettre en condition pour s’endormir. Dernier point, achevez ce bel instant plein de douceur par un bisou d’amour afin de lui souhaiter une merveilleuse nuit.
Conseils pour offrir à bébé un environnement propice à l’endormissement
Maintenant que vous savez quels éléments peuvent vous être utiles pour favoriser l’endormissement de votre petit ange, découvrez comment lui créer un environnement propice au sommeil.
Une température optimale dans sa chambre à coucher
Un nourrisson ressent quasiment les mêmes choses que les grandes personnes. Lorsqu’il fait trop froid ou trop chaud dans la pièce où il dort, il ne trouvera pas facilement le sommeil. Pour qu’il dorme dans les meilleures conditions, la température ambiante doit se situer entre 18 et 20 °C. Chaque jour, aérez la pièce pendant au moins une demi-heure.
Si possible, réservez au petit la chambre de votre habitation qui bénéficie de la meilleure exposition. Ainsi, il pourra profiter de la lumière naturelle, qui réchauffera agréablement son espace. Le mieux serait d’avoir une exposition sud ou sud-est.
Comment coucher le petit ?
Il s’avère essentiel de toujours coucher votre enfant sur son dos. Au moment où il sera capable de se retourner tout seul, il le fera s’il le veut, mais ne le couchez jamais sur le ventre. Ceci est une question de sécurité.
Par contre, afin qu’il développe convenablement les muscles de son cou, placez-le de temps en temps sur le ventre. Ceci, uniquement quand il est réveillé. Faites-le à raison de deux ou trois fois par jour, et bien sûr sous votre surveillance.
Les conditions relatives à l’espace de couchage
Au moment de l’achat de la literie de votre enfant, tenez compte des critères suivants. Dans un premier temps, préférez un lit pile à la taille de votre bout de chou. Optez pour un matelas bien ferme et n’ajoutez ni couverture ni gros oreillers. Couvrez plutôt le lit avec un drap-housse. Si vous avez peur qu’il attrape froid, vêtissez-le d’un sur-pyjama ou d’une gigoteuse.
Qu’en est-il de l’écoute-bébé : est-ce une obligation ?
Le babyphone est un accessoire pratique et utile pour les parents ayant des enfants de bas âge. Et pour cause, il permet de garder un œil sur le petit et de savoir comment il se porte. Il faut noter qu’à ce jour, il existe plusieurs modèles de babyphones, dont certains sont équipés de caméra. Néanmoins, lors du sommeil du petit, vous n’êtes pas obligé de vous en servir. Dans tous les cas, ce gadget peut être rassurant pour les parents.
Conclusion
Aider bébé à s’endormir n’a rien de compliqué, pourvu que vous adoptiez les bonnes pratiques. En tous les cas, n’oubliez pas de lui aménager une pièce réconfortante qui lui permettrait de trouver aisément le sommeil. Faites en sorte que chaque élément installé dans sa chambre soit parfaitement agencé.
En outre, l’idéal pour contribuer au sommeil de bébé est d’établir un rituel qui lui permettra de retrouver ses repères. Cela aidera aussi à le réconforter quand vous l’enverrez au lit la nuit venue. Pour cela, vous devez premièrement le coucher chaque soir à la même heure.
Le rituel doit représenter un moment de paix afin de permettre au poupon de se mettre en condition pour dormir rapidement. De plus, ce sera pour vous l’occasion de partager d’agréables instants ensemble. Avec toutes ces instructions, vous réussirez à endormir vous petite fille ou petit garçon en un rien de temps !