Jak pomóc dziecku zasnąć: nasze praktyczne rady
We wczesnych stadiach życia dziecko spędza większość swojego czasu śpiąc. Sen to rzeczywiście ważny czas, szczególnie dla jego rozwoju. Dobry sen pomaga dziecku prawidłowo się rozwijać. Z biegiem czasu będzie to sprzyjać ich językowi, nauce, pamięci, regulacji nastroju i uczuć…
Podobnie jak odżywianie, sen ma fundamentalne znaczenie dla rozwoju dziecka. Musi być zatem dobrej jakości i przede wszystkim odpowiednio długi. I nie bez powodu to właśnie podczas snu organizm rozpoczyna produkcję hormonu wzrostu.
Jako rodzice musisz upewnić się, że Twoje dziecko śpi codziennie wystarczająco dużo godzin. Ale jak możemy mu pomóc? Co robić ? W tym artykule poznasz kilka praktycznych zaleceń, dzięki którym Twoje dziecko będzie mogło cieszyć się spokojnym snem każdego dnia.
Znaczenie dobrego snu dla małego dziecka
Zarówno niemowlakowi, jak i dziecku, aby prawidłowo się rozwijać, niezbędna jest odpowiednia ilość godzin doskonałej jakości snu każdego dnia. Dobry sen na co dzień w wygodnym łóżku jest niezbędny z wielu powodów.
Przede wszystkim zdrowy sen pozwala na magazynowanie energii i spokój ducha w dynamicznym i zdrowym organizmie. Wszystko dlatego, że w nocy mózg ładuje swoje baterie. A ten fizyczny relaks uzyskany podczas snu zwiększa zdolność niemowlęcia do koncentracji i kreatywności.
Okazuje się, że spanie jest tak samo ważne, jak jedzenie. Dotyczy to zarówno dorosłych, jak i dzieci. Kiedy maluszkowi brakuje snu, jego stan psychiczny ulegnie pogorszeniu. Rodzice często zdają sobie sprawę, że niedobory żywieniowe niekorzystnie wpływają na zdrowie ich dziecka. Dokładnie tak samo jest, gdy maluch nie wysypia się.
Natomiast spokojny sen odnawia i regeneruje komórki. Pomaga to usunąć odpady mózgowe. Jednocześnie generowane są nowe obwody neuronowe, co sprzyja zapamiętywaniu całej nauki. Co więcej, dobry sen chroni zdrowie serca.
I jak już wspomniano, organizm wydziela hormon wzrostu podczas snu. Hormon ten pomaga prawidłowo rosnąć i wytwarzać białka, które mają za zadanie utrzymać mięśnie, kości i skórę. Pobudza także regulację apetytu poprzez produkcję leptyny – białka regulującego uczucie głodu.
To tylko kilka powodów, dla których sen odgrywa kluczową rolę w rozwoju dziecka. W tym celu rodzice muszą pomóc swojemu dziecku cieszyć się optymalnym i spokojnym snem. Aby to osiągnąć, poniższe wskazówki będą dla Ciebie bardzo pomocne.
Kilka skutecznych technik pomagających dziecku zasnąć
Jak zapewne już wiesz, dziecko w pierwszych miesiącach życia dużo śpi. Niestety czasami ma problemy z zasypianiem. I tu wkraczasz Ty. Możesz to wzmocnić, stosując kilka poniższych wskazówek.
Smoczek: idealny towarzysz dziecięcych nocy
Ssanie to czynność, która uspokaja dziecko. Pomaga to zmniejszyć częstość akcji serca i pomaga dziecku szybciej wpaść w ramiona Morfeusza. Według badań wykazano, że przez pierwsze 6 miesięcy stosowania smoczek może uchronić niemowlę przed ewentualną nagłą śmiercią.
Przyjdzie jednak dzień, w którym aniołek przyzwyczai się do ssania smoczka, aby zasnąć. To systematycznie stanie się dla niego sposobem na zasypianie. Gdyby obudził się w środku nocy i zorientował się, że nie ma już smoczka w ustach, natychmiast zacząłby o niego prosić.
Aby pomóc maluchowi samodzielnie zająć się smoczkiem, pokaż mu, jak włożyć smoczek z powrotem do ust. Aby to zrobić, umieść smoczek w jego dłoni, a następnie chwyć go za rękę, aby umieścić smoczek w ustach.
Lampka nocna: skuteczny sposób na ułatwienie dziecku snu
Zainstalowanie małej lampki nocnej w pokoju Twojego malucha z pewnością pomoże mu zasnąć. To akcesorium pozwoli mu mniej się bać. Niektóre dzieci nie mogą spać bez światła lub kołysanki. Słabe światło emitowane przez lampkę nocną ukoi i uspokoi Twojego malucha. Bardzo często dzieci boją się ciemności, co może prowadzić do koszmarów. Dzięki nocnemu światłu będzie spał spokojnie.
Dodatkowo stonowane światło lampki nocnej stanowi idealne oświetlenie dodatkowe. Zamiast włączać główne źródło światła, które może być oślepiające, zwłaszcza dla wrażliwych oczu dziecka, po prostu użyj lampki nocnej. Gdy wszystkie lampy są wyłączone, lampka nocna pozostanie włączona i zapewni wystarczającą jasność, aby dziecko się nie bało.
Krótko mówiąc, znacznie więcej niż zwykły element dekoracyjny, mały kinkiet może być bardzo praktyczny. Kiedy dziecko poprosi o nocne karmienie, nie ma potrzeby włączania centralnego światła, bo lampka nocna spełni swoje zadanie doskonale. Mama będzie go spokojnie karmić piersią, a ze swojej strony maluch szybko ponownie zaśnie.
Przytulanka: najlepszy przyjaciel dziecka od najmłodszych lat
W większości przypadków dzieci zaczynają odczuwać potrzebę posiadania pluszowej zabawki już od szóstego roku życiat lub 7t miesiąc. Kołderka jest jak towarzysz, który pomaga maluchowi się uspokoić, gdy musi zostawić rodziców, aby spali sami w swoim pokoju.
Już od pierwszego miesiąca życia niemowlę potrafi już rozpoznawać przedmioty dzięki zmysłowi węchu, dotyku i wzroku. Ta umiejętność pozwoli mu lepiej przeżyć rozłąkę z mamą i tatą przed snem. Wtedy szybko przywiąże się do swojej pluszowej zabawki.
Gdy tylko zwiąże się ze swoją przytulanką, Twoje dziecko nie będzie już obawiać się chwili, gdy będzie musiało iść samotnie do łóżka w kołysce lub łóżeczku. Idealnie byłoby kupić swojemu ukochanemu kilka pluszowych zabawek. Będzie to bardziej praktyczne, zwłaszcza gdy towarzysz zostanie wysłany do prania.
Przewijanie dziecka podczas snu
Przewijanie dziecka to praktyka znana od zarania dziejów. Może być bardzo pomocny, gdy niemowlę ma trudności z zasypianiem. Powijaki polegają po prostu na przykryciu dziecka niezbyt grubym kocykiem. Jeśli nie wiesz, jak to zrobić, zapytaj pediatrę lub położną, jak to zrobić.
Zwinięty w kocyk poczuje to uczucie, jakie towarzyszyło mu, gdy był jeszcze ciepły w łonie matki. Będzie czuł się bardzo bezpiecznie. Nie mogąc się ruszać, będzie spał dłużej i dobrze odpoczywał. Musisz jednak zachować ostrożność, ponieważ powijaki mogą podnieść temperaturę ciała dziecka. Kiedy go owijasz, pamiętaj o ułożeniu go w lekkim ubraniu.
Przytulanie od mamy i taty: nie ma nic lepszego do zasypiania
Rytuał przytulania przed snem to więcej niż uprzywilejowany moment, zarówno dla rodziców, jak i dla malucha. Dziecko czuje się pewniej, czując Twoją skórę na swojej. Dzięki temu czuje się bezpiecznie, będąc przytulonym do Twoich ramion. Ciesz się tą chwilą współudziału. Można go także kołysać i śpiewać melodię, która go uspokoi.
Jeśli chcesz, możesz go masować olejkiem przeznaczonym specjalnie dla małych dzieci. Delikatny, lekki masaż zrelaksuje go i pomoże wyciszyć się, a jednocześnie przygotować do zaśnięcia. Ostatni punkt, zakończ tę piękną chwilę pełną słodyczy pełnym miłości pocałunkiem, aby życzyć mu cudownej nocy.
Wskazówki, jak zapewnić dziecku środowisko sprzyjające zasypianiu
Teraz, gdy już wiesz, jakie elementy mogą pomóc Twojemu aniołkowi zasnąć, dowiedz się, jak stworzyć środowisko sprzyjające spaniu.
Optymalna temperatura w Twojej sypialni
Niemowlę czuje prawie to samo co dorosły. Gdy w pomieszczeniu, w którym śpi, jest za zimno lub za gorąco, nie zaśnie łatwo. Aby mógł spać w najlepszych warunkach, temperatura otoczenia powinna wynosić od 18 do 20°C. Codziennie wietrz pomieszczenie przez co najmniej pół godziny.
Jeśli to możliwe, zarezerwuj pokój w domu, który ma najlepszą ekspozycję dla malucha. Dzięki temu będzie mógł skorzystać z naturalnego światła, które przyjemnie ogrzeje jego przestrzeń. Najlepiej byłoby mieć ekspozycję południową lub południowo-wschodnią.
Jak położyć malucha do łóżka?
Bardzo ważne jest, aby zawsze układać dziecko na plecach. Gdy już będzie w stanie samodzielnie się przewrócić, zrobi to, jeśli będzie chciał, ale nigdy nie będzie kładł go na brzuch. Jest to kwestia bezpieczeństwa.
Natomiast, aby prawidłowo rozwinął mięśnie szyi, należy od czasu do czasu układać go na brzuszku. To tylko wtedy, gdy nie śpi. Rób to dwa lub trzy razy dziennie i oczywiście pod swoim nadzorem.
Warunki dotyczące miejsca do spania
Kupując pościel dla swojego dziecka, weź pod uwagę następujące kryteria. Przede wszystkim wybierz łóżko dokładnie dopasowane do wielkości Twojego malucha. Wybierz twardy materac i nie dodawaj żadnych koców ani dużych poduszek. Zamiast tego przykryj łóżko dopasowanym prześcieradłem. Jeśli boisz się, że się przeziębi, ubierz go w piżamę lub śpiwór.
A co z nianią elektroniczną: czy jest to obowiązek?
Elektroniczna niania to praktyczne i przydatne akcesorium dla rodziców z małymi dziećmi. I nie bez powodu pozwala Ci mieć oko na swoje maleństwo i wiedzieć, jak sobie radzi. Należy zauważyć, że obecnie istnieje kilka modeli niań, z których niektóre są wyposażone w kamery. Kiedy jednak maluch śpi, nie trzeba z niego korzystać. W każdym razie ten gadżet może uspokoić rodziców.
Wniosek
Pomoc dziecku w zasypianiu nie jest skomplikowana, pod warunkiem, że zastosujesz dobre praktyki. W każdym razie nie zapomnij zapewnić mu wygodnego pokoju, w którym będzie mógł łatwo zasnąć. Zadbaj o to, aby każdy element zainstalowany w jego pokoju był idealnie ułożony.
Ponadto idealnym sposobem na ułatwienie dziecku zasypiania jest ustalenie rytuału, który pozwoli mu odnaleźć się. Pomoże to również go pocieszyć, gdy wieczorem poślesz go do łóżka. Aby to zrobić, musisz najpierw kłaść go do łóżka każdego wieczoru o tej samej porze.
Rytuał musi oznaczać chwilę spokoju, aby dziecko mogło szybko przygotować się do snu. Ponadto będzie to dla Was okazja do wspólnego spędzenia miłych chwil. Dzięki tym wszystkim instrukcjom będziesz mógł w mgnieniu oka uśpić swoją małą dziewczynkę lub chłopca!