Schermen en digitale media beheren: een gezonde balans vinden voor kinderen

Of het nu om televisie, tablets, computers, smartphones of andere gaat, we kunnen zeggen dat het tegenwoordig onmogelijk voor ons is om zonder schermen te leven. Als volwassenen niet gespaard blijven, geldt dat ook voor jonge kinderen! 

We zien inderdaad steeds vaker een aanzienlijke toename in het gebruik van schermen door onze kleintjes. Hoewel dit voordelen heeft, zijn er ook verschillende gevaren, vooral voor kinderen. In dit artikel zullen we het hebben over alledaags schermgebruik en hoe we digitaal gebruik voor jonge kinderen in evenwicht kunnen brengen.

Schermbelichting

Schermblootstelling is de tijd die we achter digitale apparaten doorbrengen voor activiteiten zoals gamen, leren, communiceren of entertainment. Schermen zijn overal in het leven van kinderen: op school, thuis, in wachtkamers, enz. Ze kunnen een goede bron van leer zijn, maar vormen ook uitdagingen voor hun ontwikkeling.

De verschillende soorten schermen 

Er zijn verschillende soorten schermen, elk met zijn eigen kenmerken:

• Televisie: 

Het was het eerste scherm dat huizen binnenkwam. Hoewel er inmiddels veel nieuwe technologieën zijn, blijft televisie een zeer belangrijk medium.

• De computer: 

Het is essentieel geworden voor huiswerk en schoolprojecten. Het biedt toegang tot online leermiddelen en stelt kinderen in staat basiscomputervaardigheden te leren, die tegenwoordig van cruciaal belang zijn.

• De tablet : 

Dankzij de draagbaarheid kunnen kinderen overal leren en zich vermaken. Sommige scholen gebruiken het voor educatieve apps en e-books.

• De smartphone: 

Het heeft de manier veranderd waarop we met elkaar omgaan, maar het brengt uitdagingen met zich mee voor het beheren van de schermtijd en het monitoren van inhoud, vooral voor kinderen.

• De spelconsole: 

Het is erg populair bij jonge kinderen en adolescenten en biedt een breed scala aan spellen, alleen of met vrienden. Hoewel sommige games helpen bij het ontwikkelen van strategische vaardigheden, is het belangrijk om de speeltijd te reguleren om overmatig gebruik te voorkomen.

De integratie van schermen in het leven van kinderen

Het gebruik van schermen door kinderen hangt af van hun leeftijd, gezinsomgeving en culturele waarden. Ouders en opvoeders proberen vaak een evenwicht te vinden tussen de educatieve voordelen van schermen en de risico's van overmatig gebruik. 

Het is belangrijk om duidelijke grenzen te stellen rond de schermtijd en kinderen aan te moedigen hieraan deel te nemen verschillende activiteiten buiten de schermen om een ​​harmonieuze ontwikkeling te garanderen.

De voordelen van schermen voor kinderen

Schermen kunnen kinderen verschillende voordelen bieden, vooral als ze onder toezicht en op een evenwichtige manier worden gebruikt:

• Onderwijs en leren: educatieve hulpmiddelen op het scherm kan de kennis van kinderen verrijken en tegelijkertijd hun academische prestaties en hun intelligentieniveau verbeteren.
• Ontwikkeling van digitale vaardigheden: Schermen helpen kinderen computer- en internetvaardigheden te leren, cruciale vaardigheden voor hun toekomstige leven.
• Socialisatie en communicatie: Videogames, zowel coöperatief als competitief, kunnen socialisatie en cognitieve ontwikkeling bevorderen. Bovendien zorgen videogesprekken en berichtenuitwisseling ervoor dat kinderen in contact kunnen blijven met hun dierbaren.
• Creativiteit en persoonlijke expressie: Digitale toepassingen en hulpmiddelen bieden kinderen veel mogelijkheden om hun creativiteit te ontdekken en uit te drukken door middel van tekenen, muzikaliteit, videocreatie of programmering.
• Entertainment en ontspanning: Schermen zijn ook een bron van entertainment die je helpt ontspannen na een drukke dag met films, series en videogames.

Bovendien kunnen schermen in bepaalde specifieke contexten nuttig zijn. Ze hebben bijvoorbeeld positieve effecten laten zien op het leren van kinderen met cognitieve ontwikkelingsstoornissen en op kinderen met autistische stoornissen. Actieve videogames kunnen ook het gedrag en de cognitieve ontwikkeling verbeteren.

Voor optimaal gebruik van schermen blijft ouderlijke ondersteuning essentieel. Voordat u kiest voor de zorgregeling voor uw kind, is het ook belangrijk om dit cruciale aspect te benadrukken.

De effecten van schermen op de gezondheid van jonge kinderen

Schermgebruik onder kinderen is een grote zorg geworden voor ouders, opvoeders, beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg en zelfs overheidsinstanties vanwege de mogelijke gevolgen voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Fysieke impact van schermgebruik

De fysieke gevolgen van overmatige blootstelling aan schermen kunnen zijn:

• Oogproblemen: visuele vermoeidheid, droge ogen en irritatie. Blauw licht van schermen kan ook het slaappatroon verstoren.
• Slaapproblemen: Het gebruik van schermen voor het slapengaan kan de productie van melatonine, het slaaphormoon, verstoren, waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen.
• Houdingsproblemen: Vele uren achter een scherm doorbrengen kan door een slechte houding leiden tot nek-, rug- en schouderpijn.
• Obesitas: te veel beeldschermgebruik vermindert de tijd die beschikbaar is voor fysieke activiteiten en bevordert het tussendoortjes eten, wat bijdraagt ​​aan de gewichtstoename.
• Motorische vertraging: Bij jonge kinderen kan overmatig gebruik van schermen de ontwikkeling van de fijne motoriek vertragen, die het beste door deze wordt ontwikkeld fysieke buitenspelen en interactief.

Cognitieve en emotionele impact

Schermen kunnen ook invloed hebben op:

• Hersenontwikkeling en leren: Overmatige blootstelling aan schermen kan het risico op taalachterstand vergroten en de cognitieve ontwikkeling van jonge kinderen beïnvloeden.
• Aandacht en concentratie: Zelfs de aanwezigheid van een televisie in een kamer kan de concentratie van kinderen beïnvloeden, zelfs als ze niet actief naar het scherm kijken.
• Emotioneel welzijn: overmatig gebruik, meer dan vier uur per dag, gaat gepaard met problemen emotioneel beheer en een zelfvertrouwen verkleind.

Bovendien wordt dwangmatig schermgebruik steeds meer erkend als een verslavingsprobleem, met symptomen die vergelijkbaar zijn met die bij andere vormen van verslaving, waardoor de stemming en het algehele welzijn worden beïnvloed.

Nachtverlichting en schermbeheer: een omgeving creëren die gunstig is voor de slaap van kinderen

Schermbeheer voor kinderen is tegenwoordig voor veel ouders een grote zorg, vooral als het gaat om het algehele welzijn en de slaap van hun kinderen. De integratie van nachtverlichting kan in deze dynamiek een cruciale rol spelen. Inderdaad, een helder nachtlampje zachtaardig en niet-opdringerig kan helpen de nachtelijke omgeving van het kind te reguleren, waardoor een rustgevende ruimte ontstaat die bevorderlijk is voor de slaap. 

Terwijl langdurige blootstelling aan schermen voor het slapengaan het circadiaanse ritme kan verstoren door stimulerend blauw licht uit te zenden, kan een nachtlampje voor zacht licht zorgen dat de melatonineproductie niet beïnvloedt. Door een bedtijdroutine in te voeren die schermvrije tijd en rustgevende verlichting omvat, kunnen ouders een beter evenwicht en een soepelere overgang naar slaap voor hun kinderen bevorderen.

Richtlijnen voor gezond schermgebruik bij kinderen

Schermen zijn alomtegenwoordig in ons dagelijks leven, maar het overmatige gebruik ervan onder kinderen wordt door veel autoriteiten nu als een probleem voor de volksgezondheid beschouwd.

Hier volgen enkele aanbevelingen om ouders te begeleiden bij het beheren van schermgebruik:

• Vóór de leeftijd van 3 jaar: Het is raadzaam om schermen te vermijden, tenzij er sprake is van ouderlijke interactie.
• 3D-schermen: Ze worden niet aanbevolen voor kinderen jonger dan 5 jaar.
• Slaapkamer en slapen: Het is aan te raden om in de kinderslaapkamer geen scherm te plaatsen en een uur voor het slapengaan geen televisie te laten kijken.
• Gepersonaliseerde ondersteuning: Pas het gebruik van schermen aan op basis van het type scherm, de leeftijd en de inhoud.
• Balans: Zoek een balans tussen toestaan ​​en beperken, en het beperken van de schermtijd om andere activiteiten mogelijk te maken.
• Waarschuwingssignalen: Wees alert op tekenen van overmatig gebruik en zoek indien nodig hulp.

Voor'OMS :

• Vóór de leeftijd van 2 jaar: Het wordt aanbevolen om blootstelling aan beeldschermen te vermijden vanwege hun jonge leeftijd.
• Tussen 3 en 5 jaar oud: beperk de schermtijd tot maximaal één uur per dag.

De American Academy of Pediatrics (AAP) stelt voor om schermen te introduceren vanaf 18 maanden, maar benadrukt het belang van het kiezen van de juiste inhoud en het aanwezig hebben van ouders tijdens het gebruik.

De boodschap blijft dezelfde: het is van cruciaal belang om waakzaam te blijven en de blootstelling van kinderen aan schermen te beperken.

Wat experts zeggen over schermen en de ontwikkeling van kinderen

Deskundigen zijn het erover eens dat schermen veel voordelen kunnen bieden voor de ontwikkeling van kinderen, op voorwaarde dat het gebruik ervan goed gereguleerd is. Om deze voordelen te maximaliseren, is het essentieel om redelijke grenzen te stellen aan de schermtijd, kwaliteitsinhoud te kiezen en ervoor te zorgen dat kinderen ook deelnemen aan activiteiten buiten het scherm. Schermen zijn niet inherent schadelijk; het is het gebruik ervan dat intelligent en evenwichtig moet zijn.