Zarządzanie emocjami u małych dzieci: strategie pomagające dzieciom wyrażać i rozumieć swoje uczucia

Podobnie jak dorosły, który potrafi odczuwać strach, radość, ból czy zaskoczenie, tak dziecko już od najmłodszych lat jest w stanie odczuwać różne emocje. Małe dzieci mają trudności ze zrozumieniem i kontrolowaniem swoich emocji, co odróżnia je od dorosłych. W tym celu małe dzieci potrzebują Twojej pomocy, aby nauczyć się rozpoznawać swoje uczucia i próbować je kontrolować.

Rozwijaj emocje

Oprócz stymulowania zmysłów dziecka, ważna jest także umiejętność zarządzania nimi emocje. Te ostatnie to spontaniczne i autentyczne reakcje fizjologiczne na różne sytuacje, objawiające się w dowolnym czasie i miejscu, podobnie jak czynności sensoryczne. 

• Podstawowe emocje: 

Pierwsze emocje, jakie rozwija dziecko, nazywane są emocjami pierwotnymi. Ten rodzaj emocji pojawia się w pierwszym roku życia. Może to być strach, złość, ból, wstręt, radość itp.

• Emocje wtórne: 

Emocje wtórne pojawiają się około drugiego roku życia, kiedy dziecko stopniowo uświadamia sobie otaczający go świat, czuje się odmienne od innych i zaczyna samodzielnie podejmować decyzje. To odkrycie osobowości pomaga mu odczuwać emocje związane ze świadomością, takie jak zazdrość, a nawet pragnienie, na przykład jedzenia lub zabawy.

Od pewnego wieku, stopniowo i krok po kroku, Twój mały aniołek zacznie odczuwać inne emocje związane z dyscypliną, zrozumieniem pewnych standardów i chęcią osiągnięcia celów. Może to być duma, poczucie winy, a nawet wstyd.

Weźmy przykład: jeśli twój mały aniołek wie, że nie wolno mu robić bazgrołów na ścianach i jest temu przeciwny, może czuć się winny. Jeżeli uda mu się rozwiązać np Zagadka Animasy po dużej koncentracji i wysiłku może także odczuwać dumę.

Zalety wiedzy o tym, jak dobrze zarządzać emocjami najmłodszych 

Ważne jest, aby nauczyć dziecko rozpoznawania emocji i radzenia sobie z nimi. Po co ? Po prostu dlatego, że pozwoli mu to lepiej poruszać się w życiu, dobrze zachowywać się w stosunku do innych, a przede wszystkim kontrolować siebie, wiedząc, jak przestrzegać narzuconych zasad. W ten sposób będzie wiedział, jak zareagować w danej sytuacji i odpowiednio dostosuje swoje zachowanie. Na przykład wiedziałby, jak się kontrolować lub uspokoić, jeśli jest zły, zamiast krzyczeć lub wdawać się w bójki. Pamiętaj jednak, że samokontrola wymaga czasu, a każde dziecko ma swoje własne tempo. Więc nie spiesz się i bądź wyrozumiały dla swojego maleństwa!

Co więcej, dziecko, które wie, jak kontrolować swoje emocje, znacznie lepiej reaguje na różne sytuacje. Dobra samokontrola pozwoli Ci także utrzymać dobre relacje z innymi, kiedy bawić się na świeżym powietrzu na przykład lub jeszcze większy sukces w życiu.

W przeciwieństwie do tego, dziecko, które ma trudności z zarządzaniem swoimi emocjami, będzie miało większe trudności z radzeniem sobie w zwykłych sytuacjach. Kumulując smutek, cierpienie, złość, strach i frustrację, dziecko może generować agresywne zachowania, co może wiązać się z reakcjami lękowymi i szkodzić jego codziennemu rozwojowi i relacjom z innymi, ale przede wszystkim jego przyszłości. 

Jak pomóc maluchowi rozpoznać emocje?

Nie jest to łatwe zadanie, ale nie jest też niemożliwe! Pierwszym krokiem jest nauczenie go rozpoznawania tego, co czuje. Potem przyjdzie pora na zarządzanie emocjami. Oto kilka wskazówek, które mogą Ci się przydać.

Ważne jest, aby już od najmłodszych lat zacząć rozmawiać z dzieckiem o emocjach. Możesz go zapytać o emocje, które u niego zauważyłeś. Możesz na przykład powiedzieć: „Płaczesz, czy jest Ci smutno, bo wyjeżdżamy? »

Gdy Twoje dziecko podrośnie, możesz rozmawiać z nim o emocjach wtórnych. Możesz zająć się zaborczością, rozczarowaniem i zazdrością, a nawet poczuciem winy w wieku około trzech lat. 

Aby pomóc dziecku rozpoznawać emocje, możesz także używać mowy ciała opartej na emocjach. Używać zabawki edukacyjne, książki z historie dla dzieci albo muzyka pokazać mu postacie lub mimikę wyrażającą emocje. Na przykład zwróć uwagę, że gdy ktoś jest szczęśliwy, uśmiecha się, gdy ktoś jest zły, marszczy brwi, a gdy ktoś jest smutny, z jego oczu leci kilka łez itp.

Gry lustrzane to także doskonały sposób na wyrażenie różnych wyrazów twarzy w zależności od emocji. Można wspólnie pobawić się przed lustrem imitując różne miny. W ten sposób dziecko będzie mogło lepiej poznać siebie poprzez wyrażanie swoich emocji. Innym pomysłem na naukę rozpoznawania emocji jest stworzenie z dzieckiem albumu emocji poprzez wycinanie na przykład różnych wyrażeń z czasopism.

Kiedy doświadcza jakiejś sytuacji, naucz go rozpoznawać, co dzieje się w jego ciele, kiedy tego doświadcza w danej chwili. Możesz spróbować wyjaśnić mu fizyczne objawy, które zaobserwowałeś. Na przykład, gdy dziecko jest zaskoczone, wyjaśnij mu, jak się czuje, lub gdy się boi, wydaje się, że się trzęsie. 

Te małe rzeczy pomogą Twojemu dziecku stopniowo nauczyć się rozpoznawać swoje emocje.

Znaczenie pomocy dziecku w przezwyciężaniu emocji i zarządzaniu nimi

W zależności od wieku dziecka odpowiedź z pewnością nie będzie taka sama, ale nadal możesz zapytać je, co czuje jego serce, gdy się boi lub jest zły. 

Co więcej, możesz także porozmawiać z nim o swoich emocjach, które wyjaśniają niektóre Twoje reakcje w zależności od jego zachowania. Na przykład, jeśli okazałeś mu cierpliwość lub byłeś rozczarowany jego zachowaniem. Pomoże mu to lepiej odróżnić dobro od zła, jednocześnie ucząc się panowania nad emocjami.

Jak mogę pomóc mu lepiej kontrolować swoje emocje?

Przed ukończeniem piątego roku życia dziecko nie ma jeszcze kontroli nad swoimi emocjami. Często jest impulsywny i generalnie nie potrafi kontrolować swoich reakcji. Twoje dziecko może mieć tendencję do niszczenia rzeczy, uderzania kogoś lub poruszania się bez zwracania uwagi, ponieważ jest zły lub po prostu podekscytowany. Nawet po ukończeniu 5. roku życia dzieci nie są jeszcze w pełni zdolne do rozumienia swoich uczuć i podejmowania właściwych reakcji.

Masz zatem obowiązek pozwolić mu doświadczać i wyrażać swoje emocje, jednocześnie pokazując mu, jak je kontrolować. Oto kilka wskazówek:

• Bądź uważny i nie oceniaj ich emocji

Na przykład podczas kryzysu zachowaj spokój i uważność. Jeśli Twoje dziecko jest bardzo zły lub płacze, pozwól mu najpierw się uspokoić. Możesz go przytulić i pocieszyć, aby się uspokoił, zanim na spokojnie z nim porozmawiasz i zapytasz o problem.

• Naucz swoje dziecko kochać zwierzęta

Dzieci, które potrafią wyrażać swoje emocje, często mają większą zdolność do empatii wobec zwierząt. Miłość do zwierząt może pomóc dziecku rozwinąć umiejętności społeczne i emocjonalne, ucząc się opiekować się inną żywą istotą i rozpoznawać jej potrzeby.

Możesz zdecydować się na Lampka nocna na ścianę ze zwierzętaminie tylko zachęca Twoje dziecko do spokojnego snu, ale także pielęgnuje jego miłość do zwierząt i wzmacnia jego zdolność do radzenia sobie z emocjami z łagodnością i komfortem.

• Zadaj dziecku pytania, aby pomóc mu określić, co wywołało jego reakcję

Twoje dziecko może być zły, ale on sam nie wie, co go denerwuje. 

Powiedz dziecku, że jego uczucia i reakcje są normalne i że rozumiesz, dlaczego czuje się tak, a nie inaczej. Pomoże mu to poczuć się zrozumianym i uspokojonym.

Bardzo ważne jest, aby poświęcić czas na wysłuchanie dziecka, nawet jeśli się spieszysz lub masz dużo rzeczy do zrobienia. Dziecko musi czuć się wysłuchane i rozumiane, aby móc dalej działać.

• Rozmowa o swoich emocjach z rodziną

Podczas rodzinnych obiadów opowiadaj historię, która cię uszczęśliwiła lub zasmuciła. Zainspiruje to Twoje dziecko do zrobienia tego samego i podzielenia się swoimi uczuciami.

Zaproponuj nowe strategie radzenia sobie z emocjami dziecka bez zmuszania ich. Poczekaj na odpowiedni moment, aby mu o tym powiedzieć, na przykład wtedy, gdy się uspokoi, aby mógł to zapamiętać.

Wniosek

Dziecko, które wie, jak zarządzać swoimi emocjami, jest w stanie lepiej reagować na sytuacje życiowe i dobrze dogadywać się z innymi. Aby to zrobić, musisz go tego nauczyć i uświadomić, że emocje można kontrolować, nawet jeśli są młode. Możesz pomóc mu ubrać w słowa to, co czuje w danej chwili, gdy doświadcza danej sytuacji, aby nauczył się odróżniać różne emocje.

Wreszcie, możesz także przyzwyczaić dziecko do mówienia o tym, czego doświadcza, do wyrażania tego, co czuje, pomagając mu jednocześnie radzić sobie z emocjami.