Zarządzanie ekranami i mediami cyfrowymi: znajdowanie zdrowej równowagi dla dzieci

Niezależnie od tego, czy jest to telewizja, tablety, komputery, smartfony czy inne, możemy powiedzieć, że w dzisiejszych czasach nie możemy żyć bez ekranów. Jeśli nie oszczędza się dorosłych, nie oszczędza się też małych dzieci! 

Rzeczywiście, coraz częściej obserwujemy znaczny wzrost korzystania z ekranów przez nasze maluchy. Chociaż ma to zalety, istnieje również kilka zagrożeń, zwłaszcza dla dzieci. W tym artykule porozmawiamy o codziennym korzystaniu z ekranu i o tym, jak zrównoważyć korzystanie z urządzeń cyfrowych przez małe dzieci.

Ekspozycja ekranu

Ekspozycja ekranu to czas, który spędzamy przed urządzeniami cyfrowymi podczas takich czynności, jak granie, nauka, komunikacja lub rozrywka. Ekrany są wszędzie w życiu dzieci: w szkole, w domu, w poczekalniach itp. Mogą być dobrym źródłem nauki, ale stanowią również wyzwanie dla ich rozwoju.

Różne typy ekranów 

Istnieje kilka typów ekranów, każdy z własnymi cechami:

• Telewizja: 

Był to pierwszy ekran, który wszedł do domów. Choć obecnie pojawia się wiele nowych technologii, telewizja pozostaje bardzo ważnym medium.

• Komputer: 

Stało się niezbędne przy odrabianiu zadań domowych i projektach szkolnych. Zapewnia dostęp do internetowych zasobów edukacyjnych i pozwala dzieciom nauczyć się podstawowych umiejętności obsługi komputera, tak kluczowych dzisiaj.

• Tablet : 

Jego przenośność pozwala dzieciom uczyć się i bawić w dowolnym miejscu. Niektóre szkoły używają go w aplikacjach edukacyjnych i e-bookach.

• Smartfon: 

Zmieniło to sposób, w jaki współdziałamy, ale stwarza wyzwania w zakresie zarządzania czasem spędzanym przed ekranem i monitorowania treści, szczególnie w przypadku dzieci.

• Konsola do gier: 

Bardzo popularny wśród małych dzieci i młodzieży, oferuje szeroką gamę gier, zarówno w pojedynkę, jak i z przyjaciółmi. Chociaż niektóre gry pomagają rozwijać umiejętności strategiczne, ważne jest, aby regulować czas gry, aby uniknąć nadmiernego wykorzystania.

Integracja ekranów z życiem dzieci

Korzystanie przez dzieci z ekranów zależy od ich wieku, środowiska rodzinnego i wartości kulturowych. Rodzice i nauczyciele często starają się zrównoważyć korzyści edukacyjne ekranów z ryzykiem nadmiernego użytkowania. 

Ważne jest, aby ustalić jasne ograniczenia dotyczące czasu spędzanego przed ekranem i zachęcać dzieci do udziału w nim różne aktywności poza ekranami, aby zapewnić harmonijny rozwój.

Zalety ekranów dla dzieci

Ekrany mogą zapewnić dzieciom wiele korzyści, zwłaszcza jeśli są używane w nadzorowany i zrównoważony sposób:

• Edukacja i nauka: narzędzia edukacyjne na ekranie może wzbogacić wiedzę dzieci, poprawiając jednocześnie ich wyniki w nauce i poziom inteligencji.
• Rozwój umiejętności cyfrowych: Ekrany pomagają dzieciom uczyć się umiejętności obsługi komputera i Internetu, umiejętności kluczowych dla ich przyszłego życia.
• Socjalizacja i komunikacja: Gry wideo, zarówno oparte na współpracy, jak i rywalizacji, mogą promować socjalizację i rozwój poznawczy. Ponadto rozmowy wideo i wiadomości pozwalają dzieciom pozostawać w kontakcie z bliskimi.
• Kreatywność i ekspresja osobista: cyfrowe aplikacje i narzędzia oferują dzieciom wiele możliwości odkrywania i wyrażania swojej kreatywności poprzez rysowanie, muzykalność, tworzenie wideo lub programowanie.
• Rozrywka i relaks: Ekrany są także źródłem rozrywki, która pomaga zrelaksować się po męczącym dniu, przy filmach, serialach i grach wideo.

Ponadto ekrany mogą być przydatne w niektórych określonych kontekstach. Wykazano na przykład pozytywny wpływ na naukę dzieci z zaburzeniami rozwoju poznawczego i dzieci z zaburzeniami autystycznymi. Aktywne gry wideo mogą również poprawić zachowanie i rozwój poznawczy.

Aby zapewnić optymalne wykorzystanie ekranów, niezbędne jest wsparcie rodziców. Przed wyborem ustalenia dotyczące opieki nad Twoim dzieckiem, ważne jest również podkreślenie tego istotnego aspektu.

Wpływ ekranów na zdrowie małych dzieci

Korzystanie z ekranu przez dzieci stało się poważnym problemem dla rodziców, nauczycieli, pracowników służby zdrowia, a nawet władz rządowych ze względu na potencjalny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne.

Fizyczny wpływ używania ekranu

Fizyczne skutki nadmiernej ekspozycji ekranu mogą obejmować:

• Problemy z oczami: zmęczenie wzroku, suchość oczu i podrażnienie. Niebieskie światło z ekranów może również zakłócać wzorce snu.
• Problemy ze snem: Korzystanie z ekranów przed snem może zakłócać produkcję melatoniny, hormonu snu, utrudniając zasypianie.
• Problemy z postawą: Spędzanie wielu godzin przed ekranem może prowadzić do bólu szyi, pleców i ramion z powodu złej postawy.
• Otyłość: zbyt duże oglądanie ekranu skraca czas przeznaczony na aktywność fizyczną i sprzyja podjadaniu, przyczyniając się w ten sposób do przyrostu masy ciała.
• Opóźnienie motoryczne: U małych dzieci nadmierne korzystanie z ekranów może spowolnić rozwój umiejętności motorycznych, które najlepiej się rozwijają gry fizyczne na świeżym powietrzu i interaktywne.

Wpływ poznawczy i emocjonalny

Ekrany mogą również wpływać na:

• Rozwój mózgu i uczenie się: Nadmierna ekspozycja na ekrany może zwiększać ryzyko opóźnienia językowego i wpływać na rozwój poznawczy małych dzieci.
• Uwaga i koncentracja: Nawet obecność włączonego telewizora w pokoju może wpływać na koncentrację dzieci, nawet jeśli nie patrzą one aktywnie na ekran.
• Dobre samopoczucie emocjonalne: nadmierne używanie, dłużej niż cztery godziny dziennie, wiąże się z problemami zarządzanie emocjami i poczucie własnej wartości Przeskalowane.

Ponadto kompulsywne korzystanie z ekranu jest coraz częściej uznawane za problem uzależnienia, którego objawy są podobne do objawów obserwowanych w przypadku innych form uzależnienia, co wpływa na nastrój i ogólne samopoczucie.

Oświetlenie nocne i zarządzanie ekranem: Tworzenie środowiska sprzyjającego spaniu dzieci

Zarządzanie ekranem u dzieci jest obecnie głównym problemem wielu rodziców, zwłaszcza jeśli chodzi o ogólne samopoczucie i sen ich dzieci. Integracja lampek nocnych może odegrać kluczową rolę w tej dynamice. Rzeczywiście, A jasne światło nocne delikatny i nieinwazyjny może pomóc w regulacji nocnego otoczenia dziecka, tworząc uspokajającą przestrzeń sprzyjającą spaniu. 

Podczas gdy długotrwałe narażenie na ekrany przed snem może zakłócić rytm dobowy poprzez emisję stymulującego niebieskiego światła, światło nocne może zapewnić delikatne światło, które nie wpływa na produkcję melatoniny. Ustanawiając rutynę przed snem, obejmującą czas bez ekranu i uspokajające oświetlenie, rodzice mogą zapewnić swoim dzieciom lepszą równowagę i płynniejsze przejście do snu.

Wytyczne dotyczące zdrowego korzystania z ekranu u dzieci

Ekrany stały się wszechobecne w naszym codziennym życiu, ale wiele autorytetów uważa obecnie, że nadmierne ich używanie wśród dzieci stanowi problem zdrowia publicznego.

Oto kilka zaleceń, które mogą pomóc rodzicom w zarządzaniu korzystaniem z ekranu:

• Przed ukończeniem 3. roku życia: Zaleca się unikanie ekranów, chyba że zapewniona jest interakcja rodziców.
• Ekrany 3D: Nie są zalecane dla dzieci poniżej 5 roku życia.
• Sypialnia i sen: Zaleca się, aby nie umieszczać ekranu w sypialni dzieci i nie pozwalać im oglądać telewizji na godzinę przed pójściem spać.
• Spersonalizowane wsparcie: dostosuj sposób korzystania z ekranów w zależności od typu ekranu, wieku i treści.
• Równowaga: Znajdź równowagę pomiędzy pozwalaniem i ograniczaniem oraz ograniczaniem czasu przed ekranem, aby umożliwić inne czynności.
• Znaki ostrzegawcze: Należy zwracać uwagę na oznaki nadmiernego używania i w razie potrzeby zwrócić się o pomoc.

Dla'OMS :

• Przed ukończeniem 2. roku życia: Zaleca się unikanie kontaktu z ekranami ze względu na młody wiek.
• Od 3 do 5 lat: Ogranicz czas korzystania z ekranu do maksymalnie jednej godziny dziennie.

Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) sugeruje wprowadzenie ekranów już od 18. miesiąca życia, ale podkreśla znaczenie wyboru odpowiednich treści i obecności rodziców podczas korzystania z nich.

Przesłanie pozostaje takie samo: należy zachować czujność i ograniczyć kontakt dzieci z ekranami.

Co eksperci mówią o ekranach i rozwoju dziecka

Eksperci są zgodni co do tego, że ekrany mogą zapewnić wiele korzyści dla rozwoju dzieci, pod warunkiem, że ich używanie będzie dobrze uregulowane. Aby zmaksymalizować te korzyści, należy ustalić rozsądne limity czasu przed ekranem, wybrać treści wysokiej jakości i zadbać o to, aby dzieci uczestniczyły także w zajęciach poza ekranem. Ekrany nie są z natury szkodliwe; to ich wykorzystanie musi być inteligentne i zrównoważone.